Tips Awet Muda, Konsumsi 5 Makanan ini untuk Menunda Penuaan Dini, dari Ikan Salmon hingga Bayam

  • Whatsapp
konsumsi 5 makanan ini untuk menunda penuaan dini
Konsumsi 5 Makanan ini untuk Menunda Penuaan Dini

PortalKotaTips awet muda, inilah 5 makanan yang bisa menghambat penuaan dini, dari ikan salmon hingga sayuran bayam.

Sudah alamiah, semakin bertambahnya usia, tubuh pun mengalami perubahan.

Bacaan Lainnya

Beberapa organ tubuh akan mengalami penurunan fungsi karena sel-sel juga melemah.

Advertisements

Selain itu, akan timbul pula kerutan pada kulit, terutama wajah.

Bagi sebagian orang, penuaan bisa lebih cepat dari orang rata-rata.

Hal itu bisa disebabkan faktor genetik, serta gaya hidup yang kurang sehat.

Advertisements

Baca juga: Ini 8 Tips Makeup untuk Kamu yang Masih Pemula

Baca juga: Pengamat Sarankan Ganjar Maju di Pilpres 2024 Meski Dikucilkan PDIP: Maju Terus Pantang Mundur

jenis makanan yang bisa menghambat penuaan.

Meski penuaan alami tak dapat dihentikan, agaknya penuaan dini bisa dihambat, sehingga orang bisa tampak bugar dan awet muda.

Advertisements

Beberapa cara sederana bisa dilakukan, seperti perubahan gaya hidup, menjaga pola makan.

Nah, mengonsumsi makanan tertentu dengan nutrisi bagus bisa jadi solusi akan penuaan dini.

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 makanan yang bisa menunda penuaan dini.

Advertisements

1. Alpukat

Buah yang sering dibuat jus ini ternyata sangat berkhasiat mencegah penuaan dini.

Kandungan lemak tak jenuh dan serat dalam alpukat baik untuk menjaga kesehatan jantung serta mencegah kanker.

Rutin mengonsumsi alpukat dapat membantu tubuh untuk menurunkan kolesterol.

Advertisements

Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E yang mampu merangsang produksi kolagen agar kulit tetap kenyal, cerah, dan terhindar dari keriput.

buah alpukat.
Buah alpukat. (Unsplash)

2. Salmon

Salmon kaya akan protein dan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk penglihatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 membantu mencegah sindrom mata kering, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan pandangan kabur.

Advertisements

Asam lemak omega-3 juga membantu mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.

Selain itu, ikan salmon juga mengandung kalium tinggi yang dapat mencegah penyakit jantung.

daging ikan salmon.
Daging ikan salmon. (Unsplash)

3. Kedelai atau Edamame

Kacang-kacangan seperti kedelai atau edamame manjadi makanan favorit masyarakat Asia selama beberapa generasi.

Advertisements

Bahkan, baru-baru ini, edamame juga digemari oleh orang-orang di Eropa.

Kedelai kaya akan isoflavon, sejenis fitoestrogen yang menyerupai estrogen.

Isoflavon juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, anti kanker, dan antimikroba.

Advertisements

Dengan mengonsumsi kedelai atau edamame, tubuh akan terbantu dalam mengatur respon peradangan, sehingga memperlambat penuaan sel.

4. Tahu

Siapa sangka, makanan yang tak asing bagi masyarakat Indonesia ini berkhasiat menunda penuaan.

Makanan yang berasal dari fermentasi kedelai ini juga kaya akan isoflavon yang memiliiki berjuta manfaat kesehatan.

Advertisements

Selain itu, tahu juga kaya protein dan mengandung semua jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Tahu, sumber kalsium, besi, dan mineral ini bisa memberi efek kenyang lebih lama sehingga cocok untuk program diet.

ilustrasi daun bayam.
Ilustrasi daun bayam. (Greatist.com)

5. Bayam

Jenis sayuran hijau tua, terutama bayam, memiliki segudang manfaat, terutama untuk menjaga keremajaan tubuh.

Advertisements

Maka, tak heran jika sayuran ini jadi ikon kartun Popeye, di mana setelah makan bayam kekuatannya bisa jadi luar biasa.

Selain itu, andungan fitonutrien pada sayur ini akan membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari.

Sumber: TribunStyle.com

Advertisements

Pos terkait