PortalKota, Jakarta – Sudahkah Anda menyesuaikan diet Anda sedemikian rupa, tetapi berat badan Anda belum turun? Bisa jadi selama ini Anda salah memilih jenis makanan. Ya, ada beberapa makanan yang rasanya enak, tapi ternyata diam-diam menyebabkan berat badan naik dengan cepat.
4 Makanan yang menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat
Alih-alih menyehatkan tubuh, jenis makanan berikut justru membuat berat badan Anda cepat naik. Diantara mereka.
1. Makanan yang mengandung pati (tepung)
Makanan yang mengandung pati (tepung), seperti nasi putih, roti putih, pasta, atau biskuit, memiliki kandungan serat yang rendah yang dapat menghambat pencernaan makanan.
Hal ini menyebabkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh meningkat. Hormon insulin berfungsi untuk memindahkan glukosa dalam darah ke sel lemak tubuh. Nantinya, sel lemak ini akan mengubah glukosa menjadi energi.
Jika kadar insulin meningkat, ditambah dengan terlalu banyak asupan karbohidrat, sel lemak akan kesulitan membakar glukosa menjadi energi. Akibatnya lemak dalam tubuh justru menumpuk dan menyebabkan bertambahnya berat badan.
2. Makanan dan minuman manis
Bagi Anda yang menyukai makanan manis seperti kue, es krim, soda, atau permen, sebaiknya coba kurangi porsinya. Jenis makanan yang satu ini bisa jadi penyebab naiknya berat badan.
Menurut Harvard School of Public Health, 600 ml atau 1,5 gelas soda mengandung 15-18 sendok teh gula dan 240 kalori. Padahal, batas asupan gula harian yang direkomendasikan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah 50 gram gula pasir atau setara dengan 5-9 sendok teh.
