4 Jenis Makanan Yang Menyebabkan Kenaikan Berat Badan Dengan Cepat

  • Whatsapp
images 2021 01 29t215136.555

PortalKota, Jakarta – Sudahkah Anda menyesuaikan diet Anda sedemikian rupa, tetapi berat badan Anda belum turun? Bisa jadi selama ini Anda salah memilih jenis makanan. Ya, ada beberapa makanan yang rasanya enak, tapi ternyata diam-diam menyebabkan berat badan naik dengan cepat.

4 Makanan yang menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat

Alih-alih menyehatkan tubuh, jenis makanan berikut justru membuat berat badan Anda cepat naik. Diantara mereka.

Bacaan Lainnya

1. Makanan yang mengandung pati (tepung)

Makanan yang mengandung pati (tepung), seperti nasi putih, roti putih, pasta, atau biskuit, memiliki kandungan serat yang rendah yang dapat menghambat pencernaan makanan.

Hal ini menyebabkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh meningkat. Hormon insulin berfungsi untuk memindahkan glukosa dalam darah ke sel lemak tubuh. Nantinya, sel lemak ini akan mengubah glukosa menjadi energi.

Jika kadar insulin meningkat, ditambah dengan terlalu banyak asupan karbohidrat, sel lemak akan kesulitan membakar glukosa menjadi energi. Akibatnya lemak dalam tubuh justru menumpuk dan menyebabkan bertambahnya berat badan.

2. Makanan dan minuman manis

Bagi Anda yang menyukai makanan manis seperti kue, es krim, soda, atau permen, sebaiknya coba kurangi porsinya. Jenis makanan yang satu ini bisa jadi penyebab naiknya berat badan.

Menurut Harvard School of Public Health, 600 ml atau 1,5 gelas soda mengandung 15-18 sendok teh gula dan 240 kalori. Padahal, batas asupan gula harian yang direkomendasikan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah 50 gram gula pasir atau setara dengan 5-9 sendok teh.

Semakin banyak asupan gula maka kadar glukosa darah semakin meningkat dan sulit diubah menjadi energi. Maka tidak heran jika nantinya jumlah lemak dalam tubuh bertambah dan bobot terus meningkat.

3. Daging merah dan olahannya

Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition tahun 2010 mengungkapkan bahwa mengonsumsi daging merah dalam jumlah besar terbukti dapat meningkatkan berat badan, baik pada orang yang memiliki berat badan normal maupun lebih.

Tidak hanya itu, daging merah dan produk olahannya seperti sosis juga mengandung lemak jenuhnya yang tinggi yang dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Mulai dari kolesterol tinggi, hipertensi, hingga penyakit jantung.

4. Kentang goreng

makan kentang goreng berbahaya bagi kesehatan, Kentang goreng sering dijadikan camilan andalan saat menonton TV. Namun sayangnya, makanan asin gurih yang membuat ketagihan ini juga bisa membuat berat badanmu naik dengan cepat.

Pasalnya, setiap 100 gram kentang goreng mengandung 312 kalori yang setara dengan satu porsi sarapan pagi. Bisakah Anda bayangkan berapa porsi “sarapan” yang Anda makan setiap kali Anda mengemil kentang goreng?

Itulah 4 makanan yang menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat, Berat badan anda naik karena memakan apa guys?, Berikan komentar anda di bawah yah

Pos terkait