PortalKota, Jakarta – Apakah Anda pernah menderita perut kembung? Pasti sangat buruk, bukan? Tidak hanya mengganggu, perut juga bisa terasa nyeri, berikut 5 cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung!
5 cara mengatasi perut kembung terasa sakit
1. Kurangi asupan gula Anda
Perut kembung biasanya disebabkan oleh makanan yang dimakan. Jenis gula yang berbeda, seperti laktosa dalam produk susu, bisa jadi salah satu penyebabnya!
Ini sering terjadi pada orang yang tergolong tidak toleran laktosa atau mengalami kesulitan mencerna laktosa. Laktosa yang tidak dicerna oleh tubuh menyebabkan peningkatan produksi gas dan air di dalam perut, sehingga terjadi penumpukan yang menyebabkan kram perut, diare, dan perut kembung.
2. Hindari minuman ringan
Meski minuman ini menyegarkan, namun konsumsi berlebihan bisa menyebabkan perut Anda kembung. Selain itu, kandungan kafein pada minuman bersoda bisa menyebabkan dehidrasi. Menurut Brian Curtin, MD, MHSc, seorang ahli gastroenterologi, dehidrasi merupakan salah satu penyebab sembelit dan perut kembung.
3. Makan lebih banyak mint
Makan makanan yang mengandung mint, seperti teh, bisa membantu meredakan perut kembung! Peppermint membantu mengatasi gangguan pencernaan dengan cara mengendurkan otot perut, sehingga proses mencerna makanan menjadi lebih cepat.
4. Konsumsi probiotik
Probiotik merupakan “bakteri baik” bila dikonsumsi dalam jumlah tertentu bisa memberikan manfaat untuk kesehatan. Sebuah studi pada tahun 2011 dan 2013 menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu meringankan masalah pencernaan seperti perut kembung. Probiotik juga membantu dalam menjaga sistem kekebalan dan mengurangi peradangan di usus.
